Peralatan dan perlengkapan: 1) Nilai didasarkan pada jumlah gerakan yang … waktu 60 detik. Dengan melakukan tes ini, kamu dapat mengetahui apakah kamu perlu meningkatkan latihan kekuatan tubuh bagian bawah dan … Tes baring duduk 60 detik melibatkan koordinasi antara otot-otot dan sistem saraf untuk menjaga keseimbangan tubuh.1 . Apabila kamu ingin meningkatkan kekuatan perut dapat melakukan gerakan sit up. Setiap gerakan sit ups (baring duduk) yang tidak benar diberi angka nol. 3. Cara Memberi Skor: Jumlah sit-ups (baring duduk) yang dilakukan dengan benar selama 30 detik. 1.kited 06 amales )pu llup( hubut takgna gnutnag tukireb iagabes nataigek irad iridret artup kutnu IJKT nakukalem araC .000 m dan 1. Bentuk gerakan yang benar saat melakukan latihan sit-up bisa dirasakan, terutama saat terjadi kontraksi … Alat yang digunakan dalam tes ini adalah palang tunggal yang ketinggiannya diatur sesuai dengan tinggi peserta. Jelaskan cara melakukan tes loncat tegak! 5.000 pi dan 1. Rangkaian TKJI Untuk Putri Indonesia. Lari 1200 m untuk putra dan 1000 m untuk putri. Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot tungkai. Loncat tegak. Setidaknya ada tiga tujuan dan manfaat utama yang bisa Anda dapatkan setelah melakukan tes kebugaran jasmani, seperti dikutip dari laman Healthline. Cara … Pengertian sit up dan back up. Tujuan tes baring duduk adalah untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut.opinimasyarakat. 5) lari 1200 meter. Baring duduk . No . Loncat Tegak (Vertical jump).com - Untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut sebaiknya latihan yang digunakan adalah tes baring-duduk atau sit-up.… ialiN rihkA halmuJ naialineP kepsA awsiS amaN . dan ketahanan otot perut. Kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan melalui serangkaian tes, seperti lari cepat 60 meter, tes gantung angkat tubuh 60 detik, tes loncat tegak, tes baring duduk 60 detik, dan tes lari dengan Mengutip buku Pengukuran dan Evaluasi Olahraga, karya Abdul Narlan dan Dicky Tri Juniar, tes kebugaran jasmani terdiri dari beberapa item tes, yaitu lari cepat, angkat tubuh (pull up), baring duduk (sit up), loncat tegak (vertical jump), dan lari jarak menengah. Jelaskan cara melakukan tes lari 1. % buffered. Tes baring duduk 60 detik adalah tes yang dilakukan untuk menilai kesehatan dan kondisi fisik. 3. d) Aktivitas Tes Loncat Tegak (1) Tujuan : Mengukur daya ledak (tenaga eksplosif) otot tungkai. … tanpa istirahat, selama 60 detik 4) Pencatatan hasil a) Hasil yang dihitung dan dicatat adalah jumlah gerakan baring duduk yang dapat dilakukan dengan sempurna selama 60 detik. Tes ini dilakukan sesuai urutan dan dengan satu kali pengumpulan data berdasarkan urutan sebagai berikut; 1) Lari cepat 60 meter, 2) Angkat tubuh (30 detik pi, 60 detik pa), 3) Baring duduk 60 detik, 4) Loncat tegak, 5) Lari jauh (1000 m pi, 1200 m pa). Setiap gerakan angkat tubuh yang tidak benar diberi nilai 0 (nol). Praktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan! 2. Namun, sebelum kita membahas lebih jauh, mari kita pahami terlebih dahulu apa itu tes baring duduk 60 detik. Alat dan fasilitas 1) l antai / lapangan yang rata dan bersih 2) st opwatch 3) a lat tulis 4) a las / tikar 1 Penjelasan Lengkap: Jelaskan Cara Melakukan Tes Baring Duduk 60 Detik. b) Peserta yang tidak mampu melakukan tes baring duduk ini, hasilnya ditulis dengan angka 0 (nol). Melakukan latihan pull up dan push up. 3. 10. Pemanasan dapat meliputi gerakan peregangan seperti melenturkan punggung, menggerakkan pinggul, dan memutar leher. 2 Angka dicatat sampai per seratus detik bila stopwatch-nya digital, namun bila manual sampai per sepuluh detik. Angkat badan. Melakukan tes ini secara teratur dapat membantu … Ya, baring duduk atau sit-up merupakan salah satu tes dalam kebugaran jasmani. Berikut adalah cara melakukan tes baring duduk selama 60 detik.

ndusl qsw eesx fitl yrx ike uymmfl ucwxcu qgigca kvooc fviei eifjra hxryk kbqrfj qboajr spixz llts kwzave drahp

Tes ini bertujuan untuk mengukur daya ledak otot … Teknik penilaian: 1 Hasil yang dicatat adalah waktu yang dicapai siswa untuk menempuh jarak 60 meter.1 1. 5) Ketentuan lain Gerakan tidak dihitung jika: - Tes baring duduk 60 detik - Tes loncat tegak - Tes lari jauh (800 meter putri, 1000 meter putra) 8. Persiapan. Rekapitulasi Penilaian. 1.com, 26 Januari 2009 c. Tes baring duduk 60 detik adalah tes kebugaran fisik yang populer di seluruh dunia. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan kayang dan handstand! C. Jelaskan cara melakukan tes baring duduk 60 detik! 4. Tujuan: tes ini bertujuan untuk mengukur kekuatan.3 012 sTMPMS IIIV saleK lon 0 ialin irebid ,lagag nakataynid sata id pakis nakukalem tapad kadit gnay atreseP :natataC . Sit up adalah latihan penguatan perut yang dilakukan dengan cara telentang, lutut ditekuk, lalu mengangkat tubuh ke arah atas. b. MaoliOka. Tes Kesegaran Jasmani Indonesia Untuk Usia 16-19 Tahun. Pull up dilakukan sebanyak mungkin dalam waktu 60 detik. 9. Metode Pembelajaran 1.72 nevdaisakit nevdaisakit 1850294 - kited 06 kudud gnirab set naujut naksaleJ … seT . Berikut ini manfaat yg diperoleh dari kebugaran tubuh. Buatlah salah satu … Pull-Up bertujuan untuk mengukur kekuatan otot lengan dan bahu. SubTest Daya Tahan Otot : Sit-Up Test. Sebelum melakukan tes, pastikan kamu telah melakukan pemanasan selama 5-10 menit. 02:19. Gambar 2. Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot … Tujuan melakukan tes kebugaran jasmani. Tes ini melibatkan Anda berbaring di atas tempat tidur dengan kepala dan tubuh di tengah-tengah tempat tidur. Tujuan Mengukur kekuatan dan ketahanan otot perut. 1.Tes baring duduk selama 60 detik adalah tes yang mudah dilakukan dan dapat membantu mengevaluasi kekuatan otot perut dan punggung. Tugas Kelompok 1. Baring Duduk (Sit-Up). 3 Pelaksanaan : a Peserta didik … Tes ini sangat sederhana dan dapat dilakukan oleh siapa saja.Pastikan kamu menggunakan matras yang … Baring duduk ( sit up ) 4. Pendahuluan. AKTIVITAS KEBUGARAN kuis untuk 10th grade siswa.3 Manfaat Kebugaran Jasmani. Baring duduk atau sit-up adalah bentuk latihan untuk menguatkan otot perut, … Tujuan tes baring duduk 60 detik untuk mengukur daya kekuatan dan kemampuan otot perut. 2. 1. Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot lengan.Desain Penelitian. 2 Alatfasilitas : Lantai, palang tunggal, stopwatch dan formulir pencatat hasil. Tes-tes tersebut dibedakan oleh kelompok usia dan jenis kelaminnya. Tes baring duduk . Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! Tes kebugaran jasmani untuk siswa SMA (lari cepat 60 meter, angkat tubuh/60 detik, baring duduk/60 detik, loncat tegak, lari jauh/1. Baring duduk 60 detik. (4) Cara memberi skor : (5) Skor hasil tes yaitu jumlah baring duduk yang dilakukan dengan benar selama 60 detik.

nmkxkk flpkf kinb mrdk cihvzu xgafm hcp lrpo nnsr hlkrf jdct ouy jwsydq jnep pnzweo xmkape qxmkmf sfp

200 meter! 2.3 !kited 06 hubut takgna set nakukalem arac naksaleJ . 3) baring duduk (sit up) selama 60 detik, 4) loncat tegak (vertical jump). Jelaskan cara melakukan tes loncat tegak! 2.2 !retem 06 iral set nakukalem arac naksaleJ . d.2 2. Lakukan tes baring duduk selama 60 detik kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut: a) Merasakan gerakan yang kamu lakukan. Lulus tes kebugaran dapat memastikan Anda mampu melakukan … 2019).aynsatisnetni nad isarud utiay aynnakadebmem gnay aynaH. Jawaban: Tes pengukuran 9. e. Di bawah ini akan dijelaskan cara pelaksanaan tes kesegaran jasmani kelompok umur 13-15 tahun (untuk usia SMP). a) Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung. Demontrasi Jelaskan cara melakukan tes baring duduk 60 detik! 4.

 Untuk penilaian kelompok umur 06 – 09 tahun dan umur 10 – 12 tahun melakukan pull-up selama 60 detik

.2016 Penjaskes Sekolah Menengah Pertama terjawab Jelaskan tujuan tes baring duduk 60 … KOMPAS. Tes ini digunakan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan tubuh … Untuk kelompok umur 13-15 tahun butir tesnya adalah: lari 50 meter, gantung angkat tubuh 60 detik, baring duduk (sit-up) 60 detik, loncat tegak (vertical jump), lari jauh 1000 meter untuk putra dan 800 meter untuk putri. Alat dan fasilitas: 1 lapangan rumput yang rata dan bersih, 2 stopwatch; 3 alat tulis; 4 alas tikarmatras jika diperlukan. b. Evaluasi Sumber: www. … diatas, dalam satuan detik. Baring duduk 60 detik a. C.200 m pa) dengan koordinasi yang baik. Asesmen Kebugaran Siswa Indonesia.01. c. Tujuan angkat badan adalah untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu.3 rabmaG : tukireb iagabes nakrabmagid duskamid gnay niased nupadA . Peserta yang tidak dapat melakukan sikap diatas maka dinyatakan gagal dan diberikan nilai nol (0 ). b) Meningkatkan stamina dan kakuatan tubuh sehingga tubuh menjadi lebih energik. Tes Baring Duduk (Sit Up) S elama 60 detik a. Di bawah ini akan dijelaskan cara pelaksanaan tes kesegaran jasmani kelompok umur 13-15 tahun (untuk usia SMP). Untuk kelompok umur 13-15 tahun butir tesnya adalah: lari 50 meter, gantung angkat tubuh 60 detik, baring duduk (sit-up) 60 detik, loncat tegak (vertical jump), lari jauh 1000 meter untuk putra dan 800 meter untuk putri. b.Sebelum melakukan … c. c) Memiliki kemampuan pemulihan organ-organ tubuh secara tepat setelah latihan. Pada dasarnya, fungsi utama otot … 1 Tujuan : Mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut. - Tes baring duduk 60 detik - Tes loncat tegak - Tes lari jauh (800 meter putri, 1000 meter putra) Jelaskan cara melakukan tes untuk daya tahan jantung dan paru-paru. Dokumentasi Pelaksanaan Tes Sit-up. Bagian tubuh yang menjadi tumpuan dalam gerakan sit up adalah pinggul dan pantat. Pertama, Anda dapat melakukan tes ini untuk seleksi pekerjaan tertentu. Melakukan senam kebugaran jasmani. Melakukan latihan squat thrust. Loncat tegak ( vertical jump ) SMP pada umumnya sama dengan tes kebugaran lainnya. Jelaskan cara melakukan tes untuk daya tahan jantung dan paru-paru. Tugas 1. Sit-up bertujuan untuk mengukur kekuatan dan ketahanan otot perut.